Willkommen im Powerhouse Tutzing !

Ein Studio für für alle!
Pilates
Yoga-Pilates
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Sling
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Einzel- und Gruppentraining
Therapeutisches Training
Kick dich Fit - Training mit Kickbox-Elementen
Praxis für Schmerztherapie nach Liebscher und Bracht
Praxis für Osteopathische Behandlung
Ätherische Öle - Aromatherapie

Aktuell im Powerhouse - Was mir gerade am Herzen liegt


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Immer wieder werde ich durch meine Arbeit auf Dinge aufmerksam, die euch oder mich besonders beschäftigen, oder mich erreichen Fragen oder Anregungen. Darauf möchte ich hier eingehen!

Long Covid Syndrom - Was ist das? Was kann man tun?

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Long Covid Syndrom – darunter werden die Beschwerden zusammengefasst, die noch längere Zeit (ab 4 Wochen aufwärts) nach einer SARS-COV-2-Infektion vorhanden sind und nicht anderweitig erklärt werden können.

Das Krankheitsbild ist neu, umfasst vielfältige Beschwerden, es gibt erst wenige gesicherte Erkenntnisse, die Forschung läuft. Auch bei milden Verlaufsformen der Infektion kann das Post Covid Syndrom auftreten. Alle Altersgruppen sind betroffen. 

Häufige Symptome sind unter anderem:

Beschwerden der Lunge, des Kreislaufsystems, der Muskulatur, Erschöpfungszustände wie das Fatigue-Syndrom, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen bis hin zu Angstzuständen und Depressionen, Schwindel und noch einiges mehr.

Bei schweren Erscheinungsformen dieser Erkrankung ist es wichtig, den Hausarzt aufzusuchen oder sich an spezielle Beratungsstellen zu werden. Informationen hierzu liefert zum Beispiel die Homepage des bayerischen Gesundheitsministeriums (https://www.stmgp.bayern.de/coronavirus/post-covid/) oder des RKI (https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/NCOV2019/FAQ_Long-COVID_Definition.html).

Hier findet ihr Informationen, Beratungsstellen, Ambulanzen, Selbsthilfegruppen und vieles mehr!


Was können wir selbst tun, wenn wir einen leichten Verlauf hatten und genesen sind, trotzdem aber spüren, dass unsere Leistungsfähigkeit eingeschränkt ist?

Nichts ist so wirkungsvoll wie das was wir selbst tun! Unser Körper heilt von alleine, aber wir können ihn dabei unterstützen!

Pacing: Stimme deine Aktivitäten auf deine körperliche Konstitution ab. Das ist eigentlich für alle sinnvoll, oder?
Leichtes Aufbautraining für Kraft und Ausdauer
Pilates und Yoga eignen sich hervorragend, um die eigene Leistungsfähigkeit langsam wieder zu steigern und allmählich wieder in Form zu kommen.  

Kontrolle und Konzentration fördern das Körpergefühl

Es zählt nicht der Leistungsgedanke, sondern das Hören auf die eigenen Körpersignale

Dehnen und Mobilisieren tut der Muskulatur gut.

Atemübungen
Der Atem hat einen wichtigen Stellenwert bei jeder Übung

Durch tiefe Atmung stellt sich körperliches Wohlbefinden ein
Das sanfte Training entspannt die Atemmuskulatur

Mentales Training
Durch das sanfte und ganzheitliche Training verbessert sich das mentale Wohlbefinden und das seelische Gleichgewicht kann sich wieder einstellen.

Gerne unterstütze ich dich bei deinem individuellen Weg zur langfristigen Genesung, sowohl in Einzel- als auch in Gruppenstunden. Melde dich einfach!

Five

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Five ist kein passives Stretching, sondern ein aktives Muskellängentraining. Für jedes Alter und jede Konstitution ist das Trtaining an den Five Geräten sinnvoll. Sowowhl präventiv als auch bei bestehenden Beschwerden.

Beweglichkeit ist ein wichtiger Bestandteil eines ganzheitlichen Fitnesstrainings
Neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination ist Beweglichkeit ein essentiell wichtiger Bestandteil, um alle motorischen Grundfähigkeiten anzusprechen. Durch das Muskellängentraining mit five werden Bewegungseinschränkungen aufgehoben oder minimiert.

Verklebte Faszien können gelöst werden
Faszien stützen und bilden unseren Körper. Diese bindegewebigen Strukturen können durch mangelnde Bewegung verkleben und sich durch ausstrahlende Schmerzen bemerkbar machen. Durch unser Beweglichkeitstraining können verklebte Faszien wieder geschmeidig gemacht werden.

Ausgleich zu einseitigen Belastungen unseres Körpers
Verkürzte Muskeln sorgen für Dysbalancen und Spannungen im Körper und sind oft der Auslöser für Schmerzen. Mit five trainiert man die Muskeln durch aktive Dehnung wieder auf Länge.

Mehr Infos auf https://www.five-konzept.de/

Im Powerhouse die 5 wichtigsten five-Geräte zur Verfügung. Gerne erstelle ich mit dir deinen persönlichen Five-Trainingsplan. Melde dich gerne bei mir! Oder melde dich für den Workshop am 14. Mai an! Siehe untern!

Workshops

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Samstag, 14. Mai 2022: 10.30 bis ca. 12.30
five - Welches Konzept steht dahinter? Wie funktioniert five? Einführung in die five-Geräte - jeder darf sie testen! five-Übungen zuhause.
Ich freue mich darauf, euch das konzept vorzustellen und bin gespannt darauf, wie ihr euch nach dem ersten five-Zirkel fühlt! 
Kosten: Euro 30,00
Plätze: 10

Online-Kursbuchung

 Der Kursplan zeigt die Wöchentlichen Gruppenstunden und die freien Kapazitäten an. Hier können Sie sich einfach registrieren und für ein gratis Probetraining anmelden.  In der Bestätigungsmail finden Sie den Link für die Ihre Stunde. Es hat Ihnen gefallen? Dann freue ich mich über Ihre Nachricht und wir besprechen alles Weitere persönlich!

Hallo, ich bin Anke Geißel!

Das Powerhouse ist für mich Erfüllung, Weiterentwicklung, lebenslanges Lernen und Leidenschaft. Für mich der schönste Arbeitsplatz der Welt.

Studio

Ein Ort der Geborgenheit, des Wohlbefindens, aber auch ein Ort, der die Grenzen erweitert und Neues erahnen lässt. 

Praxis

Du selbst bist dein wichtigster und bester Therapeut. Ich helfe dir dabei, das zu erkennen. 

Preise

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Yoga/Pilates
Abo 1x/Woche: 56 Euro (Kündigungsfrist 3 Monate)
Flatrate: 100 Euro (Kündigungsfrist 3 Monate)
10-er Karte: 170 Euro (4 Monate gültig)


Personal Training

1 Stunde: 80 Euro
10 Stunden: 700 Euro


Five Training

Für alle Mitglieder inkludiert
Erstellung Trainingsplan: 29 Euro
Five Flat Externe: 39 Euro

Erfahren Sie hier mehr über die Leistungen (Zuschüsse der gesetzliche Krankenkassen usw.).

Meine Vision 

Egal in welcher Situation du dich befindest: du kannst immer etwas tun. Und du sollst immer drauf vertrauen, dass dein Körper sich heilen kann. Ab und zu braucht jeder dafür mal Hilfe und Unterstützung. Ich möchte meinen Teilnehmern und Patienten dabei helfen, die eigene Kraft und Stärke zu finden und zu nutzen. 

Fotografie, Web- & Logodesign